Unsere wöchentlichen Kurse
Bei unseren wöchentlichen Kursen findest du ein abwechslungsreiches Programm aus Fitness- & Gymnastik, Gesundheit & Entspannung. Mit dabei sind: Pilates, Yoga, Zumba, Energy Dance, Piloxing, Line Dance, Meditation, Bauch-Beine-Po, Drums Alive und Qigong, Meditation, Aroha und vieles mehr. Fast alle Kurse sind auch als 3-malige Schnupperkurse buchbar. Damit hast du eine tolle Möglichkeit Neues auszuprobieren! Hast du Lust unser Angebot zu testen - weißt aber noch nicht genau, welchen Kurs du ausprobieren willst? Dann ist das Schnupperkursangebot - Schnupperkurs SPEZIAL - genau das Richtige für dich. Du kannst innerhalb eines Monats nach deiner Buchung an 3 verschiedenen Kursen teilnehmen.
KURSORTE
Turnhalle Pestalozzischule
Theodor-Heuss-Str. 1, FFB
Eingang auf dem Pausenhof
Online (Zoom)
Tanzstudio Body & Beat
Maisacher Str. 118, FFB
& weitere neue Kursräume
Gymnastikraum Richard-Higgens-Grundschule
Richard-Higgins-Straße 3, FFB
Outdoorkurse in FFB
Workshops, Retreats & Coaching
Workshops
Hast du Lust auf eine kurze Auszeit vom Alltag? Unsere Workshops bieten dir einen geschützten und entspannten Rahmen, um Neues dazu zu lernen, zu entspannen und Kraft zu tanken. Hier hast du auch die Gelegenheit dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Jede Frau ist willkommen!
Retreats
Statt klassische Wellnesswochenenden wünschen sich immer mehr Frauen Auszeiten, die ihnen helfen, neue Energie zu tanken, richtig runterzukommen und nachhaltige Strategien für den Alltag mitzunehmen. Schwerpunkt unserer Retreats sind sanftes Yoga (keine Vorkenntnisse erforderlich), Atem- und Meditationsübungen, achtsames Naturerleben, Energy Dance und ausreichend Zeit für Me Time.
Coaching
Unser MIND+BODY Programm (6 Wochen) ist etwas für dich, wen du dich ausgelaut und gestresst fühlst und mit wohltuender Bewegung, Entspannung und individuellem Coaching wieder mehr Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringen willst.
Unser 3-monatiges RESILIENZ Programm haben wir speziell für Frauen in und ab der Lebensmitte entwickelt, die nach einer herausfordernden Phase in ihrem Leben wieder mehr Stabilität, innere Stärke und einen klaren Fokus für die zweite Lebenshäflte finden wollen.
Nature Walk
Achtsame Naturauszeit mit Claudia
26. September 2026
10-12 Uhr
FFB
Starte entspannt und energievoll in dein Wochenende
In der Natur können wir auftanken und gleichzeitig tief entspannen! Hier gelingt es uns ganz wunderbar und leicht unseren Kopf "abzuschalten" und unser Gedankenkarussell zur Ruhe kommen zu lassen. Häufig können wir uns draußen auch richtig gut sortieren und gewinnen Klarheit über wichtige Themen, die wir in unserem Alltag schon länger mit uns herumtragen.
ADEA Balance Retreat
Yoga, Natur & Energy Dance mit Claudia
22. bis 25. April 2027
Fieberbrunn (Ö)
Energie tanken & zur Ruhe kommen - Für Frauen in/ab der Lebensmitte
In diesem besonderen ADEA Workshop verbinden sich Yoga, Tanz, Achtsamkeit und Naturerleben zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Die sanften Einheiten schenken Kraft, Energie und innere Ruhe, während die Gemeinschaft unter Frauen Raum für Austausch und gegenseitige Inspiration bietet. Zwischen den Einheiten gibt es ausreichend Zeit für Wanderungen, Wellness und Meetime.
Workshop Soul Art & Movement
mit Caroline und Claudia
22.11.2026
10-17 Uhr
FFB
Fühlst du dich oft im Kopf gefangen – mit tausend Gedanken, To-dos und „Ich müsste eigentlich…“?
Genau dafür ist Soul Art & Movement da. In diesem achtsamen Kreativworkshop für Frauen verbindest du Bewegung und Entspannung mit intuitiver abstrakter Acrylmalerei.
Frauenkreise mit Andrea
Für Frauen aller Altersgruppen
Montags
18:30 - 21 Uhr
FFB
Für Frauen aller Altersgruppen. Zeit für Verbindung, Stille und lebendigem Austausch - 1x pro Monat
In einem Frauenkreis entsteht ein geschützter Raum, in dem du einfach sein darfst, so wie du bist und mit allem, was dich ausmacht. Hier ist jede Frau willkommen: Ganz gleich, ob du mitten im Leben stehst oder gerade neu beginnst.
Mind+Body Programm
Für mehr Energie & innere Ruhe
individuelle Termine
FFB
6 Wochen Programm für Frauen 40+, die sich ausgelaugt und gestresst fühlen und mit individuellem Coaching sowie wohltuender Bewegung und Entspannung wieder mehr Energie und innere Ruhe in ihren Alltag bringen wollen.
Individuelle Terminvereinbarung nach Kennenlerngespräch
RESILIENZ Programm
Innere Balance in türmischen Zeiten
individuelle Termine
FFB
3‑monatiges 1:1‑Resilienzcoaching für Frauen in der Lebensmitte, die sich in einer herausfordernden Phase befinden und innerlich wieder stabil werden, ihre Resilienz stärken und klar spüren möchten, wie sie ihre zweite Lebenshälfte selbstbewusst gestalten.
Individuelle Terminvereinbarung nach Kennenlerngespräch
Unsere Wanderungen für Mitglieder
Siegis flexible Touren
3 bis 4h
7 bis 11km
Mittwochs
Der Sinn des Reisens ist, an sein Ziel zu kommen,
der Sinn des Wanderns ist, unterwegs zu sein. (Theodor Heuss)
Wir wandern um Körper Geist und Seele „baumeln“ zu lassen. Ehrgeizige Gewalttouren sind dabei nicht unser Ziel, vielmehr die Bewegung in der Natur. Die körperliche Anforderung ist dabei auf Grund von Streckenlänge, Steigung und Gefälle vorgegeben. Ob man beim Wandern anregende Gespräche, leichte Unterhaltung oder die Stille sucht entscheidet jeder für sich selbst. Gesellig wird es dann beim gemeinsamen Essen in einer Gaststätte oder Alm.
Kommen Sie doch einfach mit, wenn Sie Lust haben!
Geführte Wanderungen am Wochenende
3 bis 4h
5 bis 10km
Freitags oder Samstags
Schöne, geführte leichte Wanderungen in unserer herrlichen bayrischen Heimat.
Natürlich auch mit Pause und einer zünftigen Einkehr - wie es sich gehört.
Die Wanderungen werden von ehrenamtlichen Wanderführern geplant und geleitet.